Los trastornos de ansiedad representan uno de los principales problemas de salud en nuestro país. La ansiedad es un fenómeno complejo, entre sus causas están implicados tanto factores biológicos como ambientales y psico-sociales. Es importante recalcar que las mujeres tienen más riesgo que los hombres de padecer un trastorno de ansiedad y la prevalencia de la mayoría de los trastornos de ansiedad en el caso de las mujeres duplica a la de los hombres. Dentro de los tratamientos efectivos se encuentra el entrenamiento en relajación como uno de los procedimientos más utilizados para disminuir la sintomatología de la ansiedad.
A continuación se explican dos métodos de entrenamiento ampliamente usados y muy efectivos:
El entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson, el cual consiste en tensar y después soltar o relajar de manera secuencial varios grupos de músculos, a la vez que se presta atención a las sensaciones asociadas a la tensión y a la relajación. Con ello se pretende que el paciente aprenda a relajarse y vaya reconociendo y discriminando la tensión y la relajación tal y como aparece en la vida diaria, y que al final sea capaz de reducir la tensión muscular cuando él quiera hacerlo.
El entrenamiento autógeno de Schultz se basa en la inducción de las sensaciones corporales que acompañan al estado hipnótico, con el fin de provocar la desconexión orgánica a la que nos lleva dicho estado. Consiste en la inducción de sensaciones de pesadez y calor que se acompañan de ejercicios cardíacos y respiratorios.
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